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Atividade física X Controle dos níveis hormonais
⚧️ Regulação dos hormônios sexuais desde a fase reprodutiva até a menopausa:
O exercício ajuda a regular os níveis de estrogênio e progesterona ao longo do ciclo menstrual. Isso pode contribuir para diminuir os sintomas da TPM, da TDPM (transtorno disfórico pré-menstrual) e até da menopausa, ajudando a atenuar cólicas, alterações de humor e outros desconfortos associados.
A mulher que pratica exercícios também tem menos chances de desenvolver resistência a insulina, além de diminuir as oscilações de humor e estresse, já que os exercícios estimulam a liberação de endorfinas - neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, o que também contribui diretamente para a regulação hormonal.
🏃♀️Caso você ainda não tenha o hábito de fazer exercícios de forma regular, a minha sugestão é que comece aos poucos, experimentando várias atividades para descobrir qual te agrada mais!
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